Сегодня Франция спит.

Как же еще лучшим образом отметить День сна, который в 19-ый раз отмечается во Франции сегодня, 22 марта.

Чтобы восполнить хронический дефицит сна, которого не хватает  французам, производители предлагают прибегнуть к приложениям, которые помогают уснуть, качественно выспаться или проснуться без стресса.

  Многими исследованиями подтверждено французы недостаточно спят: семь часов в сутки в среднем. Кроме того, их сон не очень качественный. Согласно опросу Opinionway, каждый второй говорит, что он сложно засыпает  или  о том, что у него проблемы со сном. 

     Приложения , которые можно бесплатно загрузить на iPhone и Android,  помогают лучше спать и высыпаться.

     Засыпаем под ремикс природы 

  Например приложение MyNoise воспроизводит расслабляющие звуки, которые помогут расслабиться и отвлечься от навязчивых мыслей. Мы находим  здесь всю классику: звуки леса, волны прибоя, звуки дождя или ветра, который раскачивает колокола храма. Это очень успокаивает, но главное и в этом реальный интерес, то что на MyNoise вы можете изолировать и модулировать звуки. Например, в лесу вы можете  уменьшить пение одной птицы в пользу другой,  или заставить замолчать ветер, чтобы лучше слышать пчел …

Каждый  может найти свой идеальный микс, чтобы заснуть с MyNoise. Для тех, кто хочет продвинуться дальше, можно скачать дополнительные платные программы звуков (1,09 евро за шум): заброшенное озеро, традиционная индийская и японская музыка или звуки машинного отделения корабля!

Проанализируйте ваши циклы сна

  Также существует множество приложений для улучшения сна, но наиболее полное из них называется Sleep Better, разработанное Adidas в рамках спортивной программы Runtastic.   По датчикам шума и движения на вашем телефоне, он анализирует ваши циклы сна и предоставляет  статистику и решения, связанные со сном. Вы также можете помочь, упомянув, занимались ли вы спортом перед сном, был ли у вас стресс, поздно ли  Вы ели и т. Д. Приложение также позволяет комментировать ваш сон или описать ваши сны.

  Для тех, кто плохо спит, это действительно может помочь понять, почему  это происходит и как это исправить. Единственный недостаток Sleep Better — это то, что вы должны положить телефон рядом с собой, на матрас или прикроватную тумбочку, чтобы он фиксировал все ваши движения. Но Sleep Better работает в  отключенном режиме — режиме полета, поэтому вас не будут беспокоить ночью. 

  Если вы просто хотите проанализировать свой сон, бесплатной версии будет достаточно. По платной версии (подписке) только советы и описания снов.

Проснись без труда и в нужное время

  Это парадоксально, но иногда  действительно лучше спать на 10 минут меньше, чтобы быть в лучшей форме. С помощью приложения Sleep Cycle вы устанавливаете диапазон времени пробуждения от 10 минут до 1:30. Например, если вы обычно встаете в 7 утра, вы можете выбрать диапазон от 6:45 до 7:15. В этой нише приложение слушает ваши движения и дыхание, чтобы определить лучшее время для пробуждения. Он очень прост в использовании и может реально помочь тем, кто себя утром неважно чувствует.