Нехватка витамина Д: нормы и последствия недобора.

Чем мы рискуем в случае нехватки витамина Д? Ведь известно же что с ноября по март интенсивность UV лучей недостаточна для самостоятельного синтеза витамина D нашей кожей. В результате часто возникает в самом сердце зимы.

Для здоровых людей дефицитом витамина Д считается уровень, когда концентрация в крови падает ниже 20 нанограмм (20 миллиардов грамм) на мл крови. «Все эксперты считают это номальным минимумом», — подтверждает профессор Жан-Клод Субербиэль, проводящий исследования в больнице Неккер в Париже.

    Проблема возникает, когда эта концентрация падает ниже 10-12 нанограмм на мл. Это  происходит гораздо реже, но затрагивает в основном очень пожилых людей, у которых, как правило появляются такие заболевания, как почечная недостаточность.

  Как известно витамин Д помогает строить крепкие кости. Но должны ли мы все еще опасаться дистрофии, когда  костный капитал уже сформирован?

Алгоритм процесса.

«Это не происходит за одну зиму», — уточняет Жан-Клод Субербьель, но недостаток витамина Д способствует потере плотности костей после пятидесятидесяти лет. Для более раннего возраста у нас нет пока исследований, чтобы что-либо утверждать. Кроме того очень трудно оценить скорость, с которой кости теряют свою плотность, потому что она сильно варьируется от одного человека к другому. «

Возможная связь с другими заболеваниями

Дефицит витамина Д также вызывает мышечную слабость, в которой наблюдается спад у пожилых людей. Есть и другие патологии связаные с этой нехваткой.

  Зимой дефицит витамина Д  может быть одной из причин роста инфекционных заболеваний дыхательных путей.

«Другие исследования показали также более высокий риск развития синдрома деменции, особенно болезни Альцгеймера, в случае его дефицита», — отмечает доктор-гериатр Седрик Аннвайлер.

  Отмечают связь дефицита витамина Д также и с появлением раковых заболеваний (колоректальный, молочной железы, поджелудочной железы, простаты). А также также с повышенным риском гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.

Но «связь» не означает «первопричину». То, что недостаток витамина Д играет роль в возникновении всех этих заболеваний еще необходимо подтвердить. Это также может быть следствием. И, на сегодняшний день, исследователи не знают, защищают ли добавки от этих заболеваний.

Кому нужно принимать добавки  с витамином D?

После 65 лет добавки полезны для предотвращения падений и таких переломов, как шейка бедра.

  «Это также полезно для женщин в постменопаузе, страдающих остеопорозом, потому что лечение в случае недостатка витамина Д работает гораздо хуже», — подчеркивает Жан-Клод Субербьель.

   Кроме того, людям с избыточным весом и темной кожей, тем, кто летом проводит мало времени на свежем воздухе, кто носит защитную одежду или соблюдает диету, следует принимать добавки, потому что они часто имеют нехватку или даже дефицит витамина Д, особенно зимой.

  Добавка витамина D рекомендуется в течение всего года для беременных, кормящих женщин, маленьких детей в возрасте от 2 до 5 лет и пожилых людей, проживающих в учреждениях.

А что касается других? Жан-Клод Субербьель считает, что необходимо советовать систематически принимать добавки: «Без сомнения, было бы глупо не исправлять дефицит. Тем более что прием витамина D не показал никакого вредного эффекта. «

Седрик Аннвайлер, более взвешенно подходит к вопросу, считая, что «желательно систематически пополнять витамин среди той категории у которой очень высокий риском недостаточности, но, априори, бесполезно давать тем, у кого нет нехватки или дефицита, поскольку мы не уверены в преимуществах.»

Официальная точка зрения

   Управление здравоохранения  Франции считает, что добавка витамина Д полезна только для нескольких  категорий человек: детей, у которых есть подозрения на рахит,  взрослых, у которых есть подозрения на остеомаляцию, у пациентов с трансплантацией почки,  взрослых, перенесших операцию по ожирение и пожилых людей, который часто падают.

  Для других оно не рекомендует добавку, которая, кстати, больше не возмещается

Как повысить уровень витамина Д зимой

  Если мы предпочитаем не рисковать отсутствием витамина Д  зимой, у  нас есть три доступные решения.

Еда: молочные продукты, обогащенные витамином Д, такие как йогурты Calin +: «Потреблять два раза в день достаточно для ежедневного поступления», — отмечает Жан-Клод Субербьель. Кроме того жирная рыба, яичный желток или грибы богатые витаминомД.

Лампочки по рецепту: врачи терапевты могут назначать блистер. Как правило, три ампулы от 80 000 МЕ (Международная единица) до 100 000 МЕ, с периодичностью, растянутой на два-три месяца.

Наконец, безрецептурные пищевые добавки, содержащие витамин Д которые можно приобрести в аптеках.



 

12 Replies to “Нехватка витамина Д: нормы и последствия недобора.”

    1. Пожалуйста, Ирина. Да, за витамином Д, нужно следить. Недобирать опасно, но, и перебарщивать тоже не стоит.

        1. Источник информации, как обычно выделяется в тексте другим цветом. Чаще синим, каки в этой статье. Нажмите и читайте.

  1. Описаны очень важные вещи, о которых нужно знать всем и каждому. Какие клинические признаки проявления дефицита витамина Д, на что обратить внимание, к чему ведут последствия недостатка, как восполнить и чем бороться с дефицитом? Спасибо за информацию.

  2. Примем к сведению, будем восполнять дефицит витамина .Спасибо за статью.

    1. Пожалуйста, Виктория. Вы прав, этот вопрос лучше держать под контролем

  3. Да уж, витамина Д в России не хватает. Покупает пилюли и с ноября по март. Когда забывается — кода быстро напоминает о себе. И не только кожа — настроение, работоспособность- все на нуле, Спасибо за статью. А что насчет перебарщивать? Что бывает из-за превышения норм?

    1. Передозировка витамина Д чревата осложнениями на сердце, сосуды, почки.Это витамин, который не выводится с мочей и имеет свойство накапливаться. Нормализовыввть его в случае передозировки нередко приходится под наблюдением врача. А может дойти и до госпитализации.

  4. Спасибо за информацию! Даю витамин Д детям зимой, а сама пью витамина для кормящих мам, туда включён витамин Д. Надеюсь, хватает)

    1. Надеюсь у вас правильная смесь витаминов. Если еще не проверяли, то проверьте на совместимость. Сейчас много уточнений по поводу совместимости витаминов. К сожалению не все традиционные витаминные смеси, как сейчас выясняется в рамках различных свежих исследований, могут уживаться друг с другом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *