Спортивная формула вечной молодости

Сегодня, пожалуй, никого не надо убеждать в том, что спорт является, пожалуй основным  залогом молодости и долголетия. Но, как и во всем, конечно, при условии соблюдении умеренности.  Именно об это сегодня и размышляют ученые всего мира  — о том, какие именно нагрузки и в каких объемах являются оптимальными для поддержания здорового тела как можно дольше.   Кто-то делает акцент на бег, кто-то на плаванье, кто-то считает оптимальным сочетание дисциплин.

  Небезызвестный факт , что именно физические упражнения один из немногих безопасных способов получения дополнительного гормона роста. Помогая в детстве рости, в зрелом возрасте этот волшебный гормон выполняет функции хранителя молодости.  Пока другие способы его повышения находятся    в стадии разработки  один из немногих безопасных способов его повысить это именно физическая активность. 

 Уже сегодня можно представить себе приблизительную  формулу, способствующую сохранения вашего здоровья, а значит и возраста. Ведь что еще нас старит как не болезни и неправильная эксплуатация собственного организма?

Так, одним из недавних открытий ученых  стал то, что эффект от тренировок сохраняется последующие 48 часов, повышая многие важные показатели, включая уровень метаболизма в организме.  Для тех же кто способен выдерживать ежедневные  упражнения выигрыш поистине неоценим. Как оказалось уже первые  30 минут физической активности дают массу положительных эффектов. 

Результаты научных исследований показывают, что это усилие производит в 5 раз больше эндорфинов, чем простой отдых. Вещества, обеспечивающих ощущение благополучия, «волны счастья»,  проявляются через 30 и 40 минут после начала упражнения.

   Если посмотреть на эти занятия с точки зрения эстетической медицины, то, не больше не меньше, физическая активность является хорошей экономией кошельку.

Трудно даже представить какие суммы спускаются на укрепление обвисшей кожи рук в зоне подмышек, которые одними из первых бросаются в глаза и сигналят об уходящей молодости. В Европе за сумму, которую необходимо потратить на установку значительного  числа нитей PDO , которых на эту существенную территорию необходимо не один десяток, легко можно купить автомобиль.  И тут возникает вопрос,  а смысл? Когда предотвратить эту часть кожи рук от обвисания  может обычное регулярное отжимание. Какие-то 5-10 минут в день могут не только  сохранить  форму и внешний вид этой зоны, но и предовратить от обвисания также и грудь.

   Как оказалось 30-минутные регулярные занятия спортом также являются отличным средством против морщин. Стоит оговорить, однако, что для этого лифтингового эффекта действительно необходимо выполнять этот минимум. Из расчета 30 минут, 5 раз в неделю или три часа в неделю по часу. Как показало канадское исследование 2014 года, у спортсменов старше 40 лет кожа была на 10-20 лет моложе сидячих. Причина крылась в белках, называемые миокинами, которые выделяются мышцами во время упражнений и замедляют процесс старения кожи.   

   Что же касается строго медицинских показателей, то их оказалось более чем достаточно. 30 минут ежедневной физической активности  обеспечивали идеальное состояние сердечной мышцы, которая обеспечивает ее работу насоса. Именно во время усилий сердце увеличивает кровоток и силу его сокращения для того, чтобы доставлять кислород и питательные вещества к нужным мышцам. 6-8 недель таких трениоовок  и сердце набирает выносливости. Более того, частота сердечных сокращений в покое уменьшается, обеспечивая при этом тот же запас кислорода в организме.

   «Сжимаясь, мышцы поглощают часть сахара в крови, что снижает  его уровень а ней», — говорит кардиолог и спортивный врач Филипп Соснер. «В результате организм должен использовать триглицериды (присутствие которых связано с плохим холестерином), циркулирующие в крови, и это снижает их скорость». Для достижения этого эффекта достаточно всего 30 минут ходьбы каждый день в течение двух-трех месяцев. А для устойчивого результата лучше — пробежка в умеренном темпе.

Если же к 30 минутам умеренной ежедневной активности добавить два-три более интенсивных еженедельных сеанса, на протяжении двух месяцев, можно снизить и кровяное давление.То есть, риск инсульта и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

   Практикуя умеренную физическую активность  Вы получаете еще один бонус.  Именно такой  режим увеличивает производство лейкоцитов-убийц до шести раз, таким образом предотвращая вирусные инфекции. 

 Но, как мы говорили выше, во всем нужна умеренность. Спортивный перебор, тренировки, как у  профессиональных спортсменов  по несколько часов день наносят вред вашей имунной системе.