Каковы реальные последствия воздействия на наше здоровье синего света? Лучше понять роль этого не нового, но в настоящее время все более вторгающегося в нашу повседневную жизнь света, помогают дерматолог клиники в Ницце, исследователь Inserm, профессором Тьерри Пассерон, а также физик, фотобиолог и инженер исследований и разработок Essilor, — Корали Барро.
Этот свет приходит к нам из разных источников :с неба, от лампочек, светодиодов и экранов (планшетов, компьютеров, смартфонов …). «При дневном освещении или при холодном белом светодиодном освещении он составляет одну треть от общего видимого света, принимаемого глазом», — объясняет Корали Барро.
Синий цвет регуляризирует время наших биологических часов, ритм наших циклов сна и бодрствования, а также наших метаболических функций. Кроме того, он воздействует на наше настроение с очевидным антистрессовым эффектом.Вспомните, мы видим красивое голубое небо, и уже чувствуем себя лучше!
НЕГАТИВНОЕ ВЛИЯНИЕ НА НАШИ ГЛАЗА
Однако, воздействие синего цвета имеет также и свою пагубную сторону. Ежедневное воздействие сине-фиолетового света, даже при низкой интенсивности, помогает ускорить старение сетчатки. Это способствует окислительному стрессу и уменьшает антиоксидантную защиту. Уже выявлен фактор риска возрастной макулярной дегенерации (AMD). Метаанализ, — труд, собравший многочисленные работы, опубликованные в 2012 году в Британском журнале офтальмологии, действительно показывает определенную связь между воздействием солнечного света (синий свет которого составляет треть спектра) и риском возникновения AMD.
Экраны и искусственное освещение также излучают синий свет, особенно в то время, когда мы вовсе не ожидаем его: в сумерках и ночью. Наш организм готовится ко сну в то время когда внезапно этим ложным сообщением «дневного света», посылаемого в мозг его провоцируют бодрствовать.
УСКОРЕННОЕ СТАРЕНИЕ КОЖИ
«Было доказано, что видимый свет, являющийся частью синего цвета, стимулирует ферменты, металлопротеиназы, — говорит профессор Пасерон, которые в конечном счете разрушают клеточный матрикс. Но в то же время сам факт застревания перед экраном, вопреки тому, что мы можем прочитать в интернете, не ускоряет старение, ни появление пятен или неприглядной пигментации.»
Для сравнения можно привести пример в пример тот факт, что пребывание на солнце от полутора до двух часов обеспечивает нам то, для чего необходимо находится у экранов, расположенных на расстоянии 30 см от кожного покрова в течении одной недели, при условии пяти-семи часов в день. «Тем не менее, наша команда показала, что дневной синий свет оказывал усугубляющее действие на меланодермию ( случаи у беременных) и проблемы с поствоспалительной гиперпигментацией (например, после операции или ожога). Другая команда в свою очередь только что доказала воздействие синего цвета на коричневые пятна».
ПОСЛЕДСТВИЯ ДЛЯ МЕТАБОЛИЗМА
В 2016 году исследователи из Северо-западного университета (США) показали, что синий свет способствует резистентности к инсулину, увеличению веса и диабету. Для этого они обогатили свет синим цветом и изучили его влияние на уровень глюкозы и инсулина в двух испытуемых группах. Первые получили обогащенный свет через полчаса после пробуждения и завтрака, вторые в конце дня, после ужина. В этой последней группе исследователи обнаружили необычный подъем глюкозы, демонстрируя трудности для инсулина в регулировании уровня сахара в крови после еды. Вывод: вечером синий свет воздействует на обмен веществ, поэтому необходимо ограничить его источники, чтобы не увеличивать риск развития диабета или ожирения.
КАК ЗАЩИТИТЬСЯ?
В качестве меры предосторожности снаружи и внутри помещения рекомендуется оснастить линзы очков фильтрами против сине-фиолетового света, таким же образом, как в случае с ультрафиолетовым излучением. На сегодня есть достаточно предлагающих соответствующие линзы.
Для внутреннего освещения лучше выберать теплые белые (желто-белые) тона, светодиоды с меньшим количеством синего цвета. Найдите на упаковке четыре цифры, за которыми следует буква K (цветовая температура, Кельвины) и выберите самую низкую (от 2700 до 3500 К), при том, что шкала поднимается до 6500 К или более (белая холодный).
Что касается телевизора, то он не представляет особой опасности при условии что Вы смотрите на него издалека. Впрочем, это не касается детей и особенно вечером. Поэтому посмотрите лучше перед сном хороший фильм. Помните, что даже низкий уровень синего излучения, с экранов компьютеров, планшетов и смартфонов, достаточен для нарушения выработки мелатонина, — гормона сна. Поэтому в идеале за два часа до засыпания или хотя бы за час до этого лучше убрать от глаз все эти достижения цивилизации.
Кто бы мог подумать! Какой коварный синий свет. А синий цвет — он тоже имеет свои отрицательные свойства?
И согласен с тем, что перед сном телевизор, за час до сна, лучше выключить и погрузиться в состояние лёгкого отдыха: подготовьте мысли к завтрашнему дню, подумайте о хорошем, пообщайтесь с детьми или с родными и любимыми людьми.
Пожелания спокойной ночи и добрые советы, сказки на ночь детям — это самое прекрасное вечернее время перед сном!
Спасибо за хооший контент! Удачи!
Какой же он коварный? С таким то позитивом. Просто нужно лучше знать его и правильно использовать. Что касается цвета, то безусловно, у каждого цвета тоже есть свои особенности. Но это другая тема. Хотя тоже интересная и возможно я к ней еще вернусь. Заходите чаще! И спасибо за пожелания!
Ух! даже чрезмерный цвет против нас! Ведь кроме человека никто не знает жизни. Потому что много страдает. Потому, что улыбается, справляясь с проблемами.
На то он и чрезмерный. Почти все чрезмерное, как правило, во вред.
Спасибо! За информацию! Кто бы мог подумать!
Сегодня люди не представляют себе работы и отдыха без компьютера, планшета, телефона. Особенно перед сном. Надо подумать о здоровье своих глаз. Спасибо.
Да, эту проблему нелегко решать. Привычки берут свое. Но главное быть в курсе. Можно хотя бы оснастить всю эту технику фильтрами и возможно хотя бы слегка перепланировать день, а особенно завершающую часть вечера. Так как и глаза и правильный сон это очень важно.