Как улучшить зрение собственными руками.

   Кто-то раньше, кто-то позже, но практически все сталкиваются с проблемой зрения, ухудшающегося с возрастом, а сегодня уже и намного ранее.

Между тем настолько ли  все  фатально? И единственный ли выход  — хирургический в случае серьезных изменений?

 По мнению Беатрис Поли-Лабри, — французского клинического психолога и эксперта по глазной йоге существуют достаточно эффективные способы улучшить свое зрение простыми методами, предотвратив и исправив определенные нарушения зрения. А начиная с 40 лет наши глаза нужно просто чаще баловать. 

  При этом безусловно необходимо знать как это делать. В этой части опыт человечества накопил уже достаточно разных подходов. Но у всех у них разная степень эффективности, доступности, сложности.  Словом методы неравнозначны ни по  алгоритму ни по результату. 

  Какой жит выбрать? По мнению  французского специалиста, среди заслуживающих внимания, метод, разработанный в начале двадцатого века американским офтальмологом Уильямом Горацио Бейтсом.

 Практические упражнения.

   В ходе своих наблюдений за пациентами доктор Вильям Горацио Бейтс, офтальмолог из Нью-Йорка (1860–1931), атипичный и дальновидный, в начале 20-го века разработал метод сохранения собственного  зрения, корректирующий или даже предотвращающий определенные нарушения зрения, например, астигматизм или пресбиопию (дальнозоркость).

    Его техника требует  активного  и ответственного личного участия всех тех, кто хочет улучшить свое зрение. При этом, несмотря на точность и строгость, которых требует его подход, Уильям Бейтс не предлагает никаких упражнений, а предлагает простые и естественные навыки, которые должны быть интегрированы в ежедневный образ жизни.

     Метод Бейтса построен на  трех основных принципах: внимание, расслабление и движение. Применение этого метода может исправить астигматизм и некоторые случаи близорукости. 

   Пресбиопия также может быть предотвращена, или же улучшена. И ведь действительно, если абстрагироваться  от процесса старения наших зрительных органов, пресбиопию можно воспринимать,  как отражение переустройства жизни, изменения, которое сопровождается существенной корректировкой стиля жизни,  происходящей, как правило, в районе сорока лет.

  И в конечном счете, другие зрительные дисфункции, напрямую связанны с нашим образом жизни: доминирующим положением, — сидя, длительным воздействием  на глаза экрана, стрессом, —  если не являются первопричинами, то усиливают все нарушения зрения.

   Все прекрасно помнят, что воздействие экранов способствует, например, близорукости. И действительно, случаи близорукости, особенно среди молодежи, продолжают увеличиваться с каждым годом. 

   Физические же упражнения, движение, охватывающее все тело,  стимулируя, в результате обмен веществ, поддерживают  в тонусе все мышцы, в том числе и глаза. 

  Движение является одним из ключей к здоровью глаз. Малоподвижный образ жизни приводит к общей жесткости всех органов и потере  ими эластичности. «Неподвижность — враг хорошего функционирования глаза, потому что  в целом его форма предназначена для того, чтобы глазное яблоко двигалось», — говорит доктор Ева Лотар.

  Стресс, который ведет к постоянному пребыванию в состоянии тревоги и повышенной бдительности, также приводит к напряжению внешних мышц глаза, которые находятся в тесной связи с вегетативной нервной системой. Все сделанные усилия для того чтобы  что-то увидеть, любое напряжение головного мозга имеет последствия для нашего зрительного функционирования. Умение расслаблять глаза, еще один ключ по методу Бейтса, который постепенно вернет им мобильность.

4 ключа, чтобы улучшить зрение

  Доктор Бейтс определил четыре ключевых движения, которые полезны для функционирования глаз и могут выполняться в любое время дня. Речь идет о моргании, дыхании, слежении и зевании.

   Не забывая о пальминге, упражнении, которое можно практиковать сидя или лежа, которое направлено на то, чтобы максимально расслабить глаза, тело и разум. 

  Пальмингом называют специальное упражнение для глаз, которое позволяет расслабить орган зрения. Слово «пальминг» образовалось из английского palm, что означает «ладонь». Перед его выполнением ладони следует хорошенько разогреть. Для этого их трут друг о друга. Затем складывают вместе пальцы рук и создают небольшую ямку для глаз. Получается, что образованные ямки кладут прямо на глаза, скрещивая пальцы рук на лбу.

   Всего несколько минут в день достаточно, чтобы почувствовать преимущества.

Читайте, не утомляя глаз

  Нормальное расстояние чтения должно быть от 30 до 40 см между пространством наших глаз и страницей, которую мы читаем. Если вы читаете на экране, то экран должен быть на уровне глаз. Эти обычные изменения могут показаться простыми, но они важны. Как часто мы выполняем эти простые требования? Особенно с ноутбуками, планшетами, смартфонами?

Делайте перерывы в офисе

  Если вам приходится долго работать перед экраном, подумайте о том, чтобы регулярно делать перерывы. Вы можете выполнять следующие движения: моргать, зевать, делать дюжину глубоких вдохов, размахивать туловищем, вставать, вытягиваться, смотреть в окно, а затем делать пальминг в течение нескольких минут.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top
%d такие блоггеры, как: