Хороший стресс - «эустресс», который можно поддерживать.

Хороший стресс — «эустресс», который можно поддерживать.

Сколько жизни отнимает стресс. Сколько литературы об этом написано. Когда мы говорим о стрессе, сразу приходит на ум негативный оттенок. Напряжение интенсивной работы, счета за оплату, проблемы в семье или проблемы текущего момента … Эти хронические нагрузки вредны для нашего физического и психического здоровья. Между тем, как оказывается, стресс не так однозначен. И из широко спектра эмоций можно выделить две различные формы стресса: отрицательный стресс и положительный стресс, также называемый Эустресс.

Представьте себе: вам нужно представить большой проект перед вашим боссом и его командой. На вас оказывается большое давление, и вы чувствуете панику, которая овладевает Вами. Во время презентации вы чувствуете себя парализованным, неспособным сформулировать какое-либо связное предложение. Несомненно, это отрицательный стресс. И в то же время с другой стороны, если Вы воспринимаете эту внутреннюю работу как вызов или способ преодолеть себя, воспринимаемое давление будет рассматриваться как эустресс. В последнем случае вы стимулируете себя совершенствовать свои навыки на работе, а не беспокоиться о возможной неудаче.

Хороший стресс может быть вызван различными ситуациями, такими как новая работа, покупка дома, прибытие ребенка, рождение новых отношений … Эти новые начинания пугают, но они также могут быть очень стимулирующими.

Можно ли развить положительный стресс?


Доктор Сара Брюер, автор книги «Сними свой стресс», объясняет механизмы хорошего стресса в обозрении «Стилист»: «Эустресс означает, что вы находитесь выше всего суммарного давления вашей жизни: семьи, работы и общественной жизни. можете наслаждаться своей жизнью, стать лучше и чувствовать достижения в конце каждого дня ».

Чтобы внести положительный стресс в свою повседневную жизнь, Сара Брюер дает несколько советов: «Постарайтесь сбалансировать то, что вы можете контролировать, например, регулярно занимайтесь спортом, ограничьте потребление алкоголя, выпивайте одну-две чашки кофе в день. Нацеливайтесь на достижимые цели, атакуйте большие проблемы этап за этапом решайте. Когда делаете ошибки, учитесь на них и прогрессируйте.

И последнее: избегайте сравнивать себя с другими ».

Эти маленькие советы легко осуществимы и доказывают, что eustress доступен для всех. Каждый день старайтесь делать небольшие достижения, чтобы поддерживать хороший стресс в тонусе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *